co o kreatyny

[...] i nie pijesz. Nic nie pijesz. Jeśli po południu masz więcej niż 1,5 kg nadwagi to idziesz do sauny - na zbicie ok. 500 g. 4.W noc przed startem zjadasz większą ilość kreatyny, która działa przeczyszczająco. Wcześniej musisz sprawdzić jaka to ilość i po jakim czasie cię pogoni. Żebyś się nie spóźnił z wypróżnianiem na moment wagi i startu! [...]

tunafish pewnie ze sciema.Ja cwiczyłem na sucho , bez zadnych odzywek, kreatyny , nawet diety nie mialem i zrobiłem 43 w bicu , nie uwazam ze to jest duzo, wrecz przeciwnie ale dało sie .Sa tu pewnie ludzie ktorzy wywalili kupe kasy a nawet tego nie maja(chodzi mi o efekt, bo nie szczyce sie iloscia cm tu czy tam , to bez sensu ale cwiczy sie [...]

bo nie wiem co mozna dodac do kreatyny i witamin skoro dieta jest tak ulozona ze nie potrzeba ani odzywek bialkowych ani gainerow. Mysle o Dextrozie jako transporterze ale co jeszcze mozna by bylo? Hmb ludzie nie polecaja glutamina dowiedzialem sie dzieki temu postowi ze rowniez aakg pompe daje.

[...] ale szczerze nie wiem ile dokładnie go jem.. po prostu przed każdym ugryzieniem jajka zanurzam nóż w majonezie i smaruję. - Posiłki nr 5 i 6 zawierają po 2 kapsułki kreatyny. - W posiłku nr 4 często zmieniam potrawę, bo nie przepadam za gotowanym kurczakiem. Czasem podsmażę kurczaka, czasem upiekę, czasami zjem udko itp. - Nie mam [...]

[...] sobie wszystko co zawiera czekoladę... ja radzę sobie bez problemu. W kakao są śladowe ilości kofeiny która może (ale pewnie nie w takich ilościach) wpływać na działanie kreatyny, którą biorę, więc na wszelki wypadek nie jem tego g**** Zresztą co to za przyjemnośc żreć cukier? A po 2 tabliczkach na raz to bankowo zatwardzenie... średnia [...]

[...] to mało prawdopodobne. Byłby to progres o 70% względem obecnego. Sporty siłowe są raczej dla ludzi cierpliwych. Wejdź sobie na coś długofalowego, zacznij od małych % i powoli dokładaj. Bez drastycznych przeskoków, bo zastój prawie jak w banku. A co do supli, to też polecałbym przerwę. Ładowanie kreatyny bez przerwy, rzadko kiedy wychodzi dobrze.

bic44: pytam bo mi coś nie pasuje, bo wspomniałeś o extreme stack i zapewne chodzi o to: xtreme stack kaizen 1000g zaproponowałeś też: creapure czyli np. to Olimp KREATYNA CREAPURE 600g No i teraz to co mi nie gra: to są dwie kreatyny, to mam brać dwie różne naraz? Czy może jest tak że są to jakieś uzupełniające się?

[...] i tak je stosuje, jeśli chodzi o CP to czy duży czy mały zależy od Ciebie jaki chcesz zrobić długi cykl kreatynowy, ile potrzeba Ci CP obliczysz sam według zasady w DT 10g kreatyny w DNT 5g, możesz do CP dokupić mono (chyba że to pierwszy cykl na kreatynie to samo mono wystarczy) bcaa około treningowo jak rozpisałeś może być i możesz wypić [...]

[...] awokado, Białko : Białka jaj, odżywka białkowa, drób, pierś z kurczaka, indyka, wątróbka z kurczaka, wołowina, ryby, ostatnie miejsce nabiał. Odżywki białkowa+ jabłczan kreatyny. David, tutaj doradztwem zajmują się Szefowe ;-) a koleżanka niech najpierw przeczyta regulamin i wypełni do końca ankietę, napisze jak wygląda jej trening. Bo póki [...]

[...] ze sie wchlonia dobrze po co by wymyslali jakies formy nag itd musi dzialac i moim zdaniem sie dobrze wchlania nie wiem udowodnic nie moge :) to tak jak z monohydratem kreatyny powstaly inne forma a nadal nastabilniejsza jest monohydrat, co jest dowiedzone niejednymi badaniami a te zapewnienia prodeucentow i komeryjne badania moze rostrzasc [...]

[...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: dietyw sumei nie stosuje byleby posilek po treningu byl wysoko bialkowy oczywiscie jakies weglowodany aminokwasy zrwcam uwage ale bez pzresady :)Nie stsuje dopingu ani nic z tych zreczy bralem monnohydrat kreatyny.Mam nadzieje ze wystarczy :)

[...] ze wyciska 115 kg Drugi to na wfie na przerwie sciaga koszulke i idzie do szatni i sie buja A w ogole nie widać, żeby coś ćwiczył. A jak słysze ze co 2 miesiace kupuja kreatyny to normalnie i w dodatku mówią mi "coś ty brał". aaaaaa i jedza po 10 bułek w szkole "na mase" Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-11 [...]

[...] ? bo co trening przysiady to też nudne jest :P właśnie nie znam się, dlatego bardzo proszę o pomoc. Zapomniałem dodać, że jestem na kreatynie i gainerze (gainer po treningu zamiast 2 bananów) 6tyg. ale tak naprawdę nic mi nie dały wg mnie. Bo trochę siła tylko podskoczyła ale nie wiem czy to zasługa kreatyny, masa 2kg czyli jak co miesiąc.

[...] Spadek wynosił 0,5kg. Zauwazylem tez, ze zasadnicze przyrosty odnotowalem miedzy 60 a 80 tabletka. Dalsze branie nie dalo juz widocznych rezultatów. Teraz jestem na cyklu kreatyny i moja waga wzrosla o kolejne 2kg (dopiero 2 tygodnie biore bez nasycania). W sumie ***ie mnie to co tu napisalem i co kto teraz o mnie mysli. Jutro wyjeżdzam [...]

[...] sterydów.Powiem tak od siebie kulturystyka , w tym sporcie nie ma nic na szybko powoli i elokwentnie do przodu.Skoro teraz Ci nie idzie a założę się że już brałeś stacki i kreatyny to czemu niby po sterydach miałbyś urosnąć. SAA to nie są cudowne środki, bez treningu i jedzenia odpowiedniego nic nie dadzą, podobnie jest z suplementami. Weź [...]

[...] serie (drastycznie) zwiększyłem kalorie i od razu skoczyło wszystko! Masa o 5-6 kg (pewnie, że zlapalem troche tluszczu <lol>), ale siła proawie o 10 kg! Bez kreatyny! W pierwszych cyklach też w treningach mialem po kilka różnych ćwiczeń na partię. Np drążek, wiosłowanie i MC na jednym treningu. Teraz robie naprzemiennie drązek i [...]

Ja wiem czy zbyteczna- z tego co wiem to zwieksza stezenie kreatyny o 50%. przyspiesza jej wchłanianie a nie zwiększa stężenie

[...] mięśniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy ----- 7) stosowane wcześniej spalacze ----- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni ----- 9) ilość dni wolnych od kreatyny ----- 10) informacje na temat diety - wprowadzam na dniach 11) przewidziane finanse na cykl - 150 zł 12) uwagi i sugestie ----- Generalnie chciałbym nabrać lepszej [...]

Monohydrat działa zawsze, nie zależnie od tego co wybierzesz najważniejsza jest kreatyna, a reszta to jedynie dodatki poza tym w połączeniu podanym przez KOTC-a do n.o. xplo. musisz coś dodać bo masz w nim zaledwie 1,2g kreatyny.

[...] II ,thermo speed ,animal cuts, jeszcze kilka innych ale nazw nie bardzo pamietam 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic nie brałam 9) ilość dni wolnych od kreatyny :nie bralam 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Diete miałam zawsze na oko . Staram sie [...]